1. Vai trò chủ yếu của chất đường bột là cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể và duy trì nhiệt độ cơ thể.

2. Khi mua thực phẩm đóng hộp càn lưu ý.

- Chú ý hạn sử dụng.

- Đọc cách dùng và chú ý.

- Không sử dụng những hộp bị phồng, bị thủng.

3. Cơm có thể được thay thế bằng thức ăn giàu chất đường bột như khoai, ngô, sắn, ...

4. Chất đạm rất cần thiết cho việc tái tạo các tế bào đã chết.

5. Thay thế các bữa ăn lẫn nhau giúp việc ăn uống đỡ nhàm chán nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Ví dụ: 100g thịt có thể thay bằng 100g cá hoặc 120g quả trứng.

           200g rau muống có thể thay bằng 100g giá đỗ.

           100g gạo có thể thay bằng 300g khoai tây hoặc 250g bún.

Đáp án

1.

cung cấp năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động và duy trì nhiệt độ của cơ thể

2. 

- Hình dáng bên ngoài hộp: hộp phải sáng bóng, không gỉ, hộp kín, không phồng. Có 3  loại phồng của đồ hộp:

+ Phồng lý: khi ấn vào nắp hộp lồi, nắp dễ dàng trở lại trạng thái bình thường hoặc làm lồi mặt bên kia của hộp và ngược lại.

+ Phồng hóa: khi ấn vào nắp hộp bị phồng nắp không trở lại trạng thái bình thường được. Để ở nhiệt độ bình thường sau 5 - 7 ngày không nhận thấy thay đổi rõ rệt, ăn vào dễ bị ngộ độc.

+ Phồng do vi sinh vật: khi ấn thấy nắp không trở lại trạng thái bình thường được. Để ở nhiệt độ bình thường càng thấy phồng thêm lên, dễ bị ngộ độc rất nguy hiểm.

- Hình dáng bên trong: khi mở hộp, lớp véc ni phải còn nguyên vẹn, không hoen ố, không hôi mùi vị tanh của kim loại, không có mùi khó chịu của H₂S (sunfua hydro) hoặc NH₃ (amoniac), có mùi vị thơm ngon của từng loại thực phẩm.

- Trên nhãn mác phải có đầy đủ các thông tin của một thực phẩm được bao gói sẵn sàng:

+ Tên sản phẩm

+ Trọng lượng

+ Thành phần chính có trong sản phẩm và tên các chất phụ gia thực phẩm được cho thêm vào

+ Nơi sản xuất

+ Địa chỉ sản xuất

+ Hướng dẫn sử dụng

+ Số đăng ký chất lượng

+ Thời gian bảo hành sản phẩm

+ Hạn sử dụng của sản phẩm

Nếu những thực phẩm không rõ nơi sản xuất, quá hạn sử dụng thì không mua. Nếu những đồ hộp có bất cứ dấu hiệu nghi ngờ nào thì không sử dụng.

3.

Bánh mì lúa mạch

hạt Diêm mạch

Yến mạch

Gạo lứt

Khoai lang

Lúa mạch đen

Khoai tây

Ngô

Đại mạch

Kiều mạch

Đậu lăng

4.

Chất đạm cần thiết cho việc tái tạo các tế bào

5.

Thay thức ăn bằng thức ăn khác trong cùng nhóm để thành phần và giá trị dinh dưỡng ko bị thay đổi