Đáp án:

1. Bữa sáng: - Bánh mì: 65gam + Kẹp 20g thịt gà xé 
- Sữa đặc có đường: 15gam
2. Bữa trưa: - Cơm(gạo tẻ): 250gam
- Đậu phụ: 75gam
- Thịt lợn ba chỉ: 100gam
- Dưa cải bẹ xanh: 100gam
- 1 trái trứng luộc(hay chiên)
3. Bữa tối: - Cơm(gạo tẻ): 220gam

Giải thích các bước giải:

Ngày1

1.Bữa sáng bao gồm: Sữa susu 70g

2.Bữa trưa: Cơm gạo tẻ 200g;cá chép 100g;rau muống 150g;cà chua 100g;

3.Bữa phụ lúc 15h: Mì sợi 100g

4.Bữa tối: Cơm 200g;thịt bò 150g;cải xanh 150g,đu đủ chín 150g

 Ngày2

1.Bữa sáng:Xôi (gạo nếp) :140g
Sữa vinamilk có đuờng :120g

2.Bữa trưa: Cơm gạo tẻ 200g;xúp lơ 150g;thịt kho 100g
3.Bữa phụ lúc 15h:Táo:150g
4.Bữa trưa:Cơm(gạo tẻ):250gam
Trứng(bạn muốn trứng gì cũng được):200gam

 Ngày3

1.Bữa sáng:phở bò 200g; sữa

2.Bữa trưa:Cơm gạo tẻ 200g;rau tùy ý; đậu phụ

3.Bữa phụ lúc 15h: bánh bông lan

4.Bữa tối:Cơm gạo ter250g rau rền;thịt

Những ngày sau có thể lặp lài nhưng không nên ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần chỉ nên ăn 2 bữa/tuần