Đáp án:

 @fish

phở :

GIÀU Protein và Kali

Trong thịt bò có lượng rất lớn Protein có tác dụng chuyển hóa và tổng hợp thức ăn. Những người bị bệnh ăn phở sẽ mau chóng lấy lại sức khỏe. Đó là lý do tại sao những người bị ốm thường được bồi bổ bằng món phở. Lượng Kali trong thịt bò hỗ trợ việc phát triển cơ bắp nhất là đối với các vận động viên thể hình.

GIÀU Vitamin

Phở bò cung cấp lượng vitamin lớn cho cơ thể, đặc biệt trong phở bò có rất nhiều vitamin B6. Vitamin B6 có tác dụng xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp chống lại một số bệnh tật.

DỒI DÀO CHẤT SẮT

  trứng :

Trứng cũng là nguồn vitamin và chất khoáng tốt. Các chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, mangan, iốt... tập trung hầu hết trong lòng đỏ. Lòng đỏ có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K).

 cá chép :

 Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt... Đặc biệt lượng canxi có ở trong một số loại cá như cá hồi, cá nục, cá thu... rất tốt cho hệ xương.

 canh rau ngót :

Rau ngót có hàm lượng vitamin A, vitamin C cao hơn hẳn so với bưởi, chanh, cam... Đây là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, vận chuyển chất béo, điều chỉnh nồng độ cholesterol và miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C trong cơ thể là yếu tố cần thiết để vết thương mau lành và chống não hóa giúp cải thiện chức năng não. Vitamin A là cần thiết cho tăng trưởng, quá trình nhìn của mắt, chống nhiễm khuẩn và duy trì làn da khỏe mạnh.

 bánh quy :

Chứa nhiều đường, ăn nhiều tạo ra nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2. Khoảng 10% chất béo trong bánh có nguồn gốc từ dầu thực vật không tốt cho sức khỏe.

- Quá nhiều chất béo xấu và calo rỗng. Trong bánh cũng chứa protein và chất xơ nhưng lượng không đáng kể, không thể cân bằng dinh dưỡng hàng ngày.

- Trong thành phần của bánh có chứa natri, quá nhiều chất này sẽ gây tích nước gây béo nhanh chóng. Do vậy những người có bệnh về tim mạch và huyết áp không nên ăn bánh quy.

- Trong bánh không hề chứa vitamin và khoáng chất, thậm chí đến sữa không béo trong bánh cũng không chứa canxi.

Vẫn có những loại bánh có hàm lượng chất béo thấp, ít hơn khoảng 25% nhưng mặt khác, thành phần dinh dưỡng còn lại vẫn như loại bánh quy thông thường.

sữa :

Trên thực tế có thể coi sữa là nguồn cung cấp vitamin A, B₁, B­₂, còn các vitamin khác không đáng kể.Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, trong sữa còn có thêm các chất khí, men, nội tiết tố và chất màu.Trong sữa non (3 ngày đầu mới sinh) của các bà mẹ còn có một lượng kháng thể miến dịch IgA giúp cho đứa trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn trong những ngày đầu mới ra đời. Vì vậy các bà mẹ cần cho con bú ngay sau khi sinh.

#hoctot

Giải thích các bước giải:

Đáp án:

-Phở : Protein ,Kali và Vitamin(B1,C,..)

-Phở bò cung cấp lượng vitamin lớn cho cơ thể, đặc biệt trong phở bò có rất nhiều vitamin B6. 

-Trứng: vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K).

-Cá chép : vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt... 

-Canh rau ngót :Rau ngót : vitamin A, vitamin C 

-Bánh quy : natri,protêin,khoáng chất

-Sữa : vitamin A, B2, B­2

 xin hay nhất cho nhóm ạ