+) bạn cần nhìn các vật xung thật là xa

+) rời khỏi máy từ 2 dến 3 phút

+) chớp mắt liên tục ( từ 10 đến 15 lần)

+) học xong thì rửa mặt ( làm từ 2 đến 3 lần)

+) đắp dưa chuột lên mắt ( nếu có quả dưa chuột)

+) ko đc dụi mát nhiều lần

+)....................................................

Để có một đôi mắt đẹp, sáng và khỏe, bạn hãy lưu ý những điều sau nhé:

– Đeo kính mắt khi để bảo vệ mắt tránh tác động của nắng, gió, khói bụi, môi trường ô nhiễm.

– Không để các luồng gió thổi trực tiếp vào mắt (máy điều hòa, quạt gió,…).

– Tránh các tác động gây kích thích mắt, cọ xát vào mắt như dụi mắt.

– Để sách cách xa 30 – 45 cm khi đọc. Tránh để màn hình máy tính trên tầm mắt. Làm việc trong môi trường đủ ánh sáng.

– Thường xuyên uống trà xanh, uống sữa, và bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt bằng việc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A như rau cải xanh, cà rốt, gan cá, thịt bò…

– Tăng độ ẩm cho không khí bằng cách vệ sinh nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát. Nên trồng nhiều cây xanh để làm mát không khí, giúp không khí không bị khô và giảm bớt khói bụi.

– Nếu do tính chất công việc phải làm việc hoặc học hành quá lâu, hoặc sử dụng máy tính liên tục trong nhiều giờ, bạn nên thường xuyên chớp mắt, làm việc 20 phút nhìn ra xa ( # 6m) trong vòng 20 giây. Chăm sóc và bảo vệ mắt hàng ngày bằng các loại thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt và làm êm dịu mắt cũng như giúp phòng tránh, giảm thiểu các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt.

– Uống nhiều nước mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.

– Massage cho mắt bằng cách cọ xát 2 tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, làm thường xuyên và mỗi ngày, mắt sẽ khỏe hơn.

– Cho mắt nghỉ ngơi, không để mắt điều tiết nhiều khiến mệt mỏi.

– Tránh khói thuốc lá.