Khi bạn quỳ lâu, đứng lâu sẽ gây ép lên các cơ bắp và mạch máu. Hoặc một tình trạng khác là khi ngủ bạn thường xuyên để cong chân, cơ bắp ở bắp chân khá ngắn, không được duỗi ra, duy trì tư thế này lâu, khi cử động nhẹ bạn sẽ bị chuột rút.

Biện pháp :

Duỗi cơ nhẹ nhàng. ...

Dùng tay massage vùng bị chuột rút để giảm căng cơ. ...

Chườm lên vùng cơ bị chuột rút bằng túi nước ấm, chai nước nóng hoặc khăn ấm. ...

Uốn cong ngón chân: Là biện pháp đơn giản nhất để xử lý khi bị chuột rút ở bàn chân và ngón chân.

Đáp án:

+ Lạm dụng cơ, mất nước, căng cơ hoặc chỉ đơn giản là giữ một tư thế trong thời gian dài cs thể là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, nguyên nhân thường ko rõ ràng như :

- Vận động quá sức, cung cấp máu ko đủ.

- Nén dây thần kinh.

- Sự suy giảm chất khoáng.

- Hoạt động thái quá thần kinh cơ bắp. 

+ Tập thể dục hoặc lao động chân tay trong thời gian dài, đặc biệt là trong thời tiết nóng có thể dẫn đến tình trạng chuột rút. Một số loại thuốc và các tình trạng sức khỏe nhất định cs thể gây ra chuột rút. Bạn có thể điều trị chuột rút cơ tại nhà vs các biện pháp tự chăm sóc cá nhân.