* Thiếu máu

-là tình trạng cơ thể ko cs đủ hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển o2 đến các mô.

- nguyên nhân là do thiếu sắt, thiếu vitamin B12, thiếu máu do thiếu cục bộ hoặc do các bệnh lý khác như suy tim

- biểu hiện:

+mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt

+da xanh xao, nhợt nhạt

+nhịp tim nhanh

- phòng chống: aen uống đầy đủ các chất dinh duỡng, đặc biệt là các thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, folate. Tránh hút thuốc lá, uống rượu bia. Tập thể dục thường xuyên

* huyết áp cao

-là tình trạng áp lực máu tác động lên động mạch quá cao trên mức bth(huyết áp bth là

bệnh thiếu máu, một bệnh lý khi cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc hàm lượng hemoglobin trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, nhợt nhạt, khó thở, đau đầu, chóng mặt,…

-biện pháp:

• Chế độ ăn: giảm muối, nhiều rau xanh, ít mỡ động vật thay bằng dầu thực vật

• Tập thể dục thường xuyên: ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần

• Bỏ thuốc lá, thuốc lào

• Giảm cân, duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5-22,9 kg/m2

• Duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ

• Hạn chế uống rượu bia

• Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, thư giãn nghỉ ngơi hợp l