Đáp án:

Giải thích các bước giải:

Một trong các chức năng của ruột già là thực hiện tiêu hóa thức ăn, hấp thụ nước, vitamin, các chất dinh dưỡng, chất điện giải từ thức ăn. Theo đó, các loại vi khuẩn có trong ruột già sẽ thực hiện tiêu hóa một số chất dinh dưỡng vẫn chưa được tiêu hóa hết ở dạ dày hay ruột non

* những biện pháp phòng ngừa táo bón ở người

-Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ: Nguồn chất xơ tốt là trái cây, rau, các loại đậu, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt.

-Uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

-Tránh các chất chứa caffeine.

-Giảm các chất béo động vật (kể cả các sản phẩm từ sữa, trứng).

-Đi tiêu khi có nhu cầu.

Các bệnh lý về đường ruột có thể được ngăn ngừa hiệu quả thông qua một số biện pháp hữu ích sau đây:

Chế độ ăn: ăn nhiều rau và chất xơ, quả (hạn chế quả ngọt) đảm bảo đủ các thành phần: chất đạm, chất béo và tinh bột. Không nên ăn quá nhiều thịt đặc biệt là thịt đỏ, tăng cường chất đạm từ cá thay cho thịt. Uống/ ăn men vi sinh và các loại thực phẩm có lợi để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột có sẵn trong thức ăn đó là sữa chua.

Tránh ăn/ uống các loại thực phẩm/ đồ uống có thể gây kích thích đường ruột, chẳng hạn như thức ăn nhiều gia vị, thức ăn nhiều dầu mỡ…

Uống nhiều nước

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút/ ngày

Kiểm soát căng thẳng bằng cách thiền, tập thái cực quyền, yoga, nghe nhạc…

Hạn chế uống đồ uống chứa cồn, caffeine, gas…

Bỏ thói hút thuốc lá

Đi khám bác sĩ và điều trị kịp thời nếu nhận thấy các triệu chứng bất thường liên quan đến đường ruột như đau bụng, tiêu chảy táo bón, đi đại tiện ra máu, phân màu đen…

Giải thích các bước giải: