- chất xơ , chất tinh bột : ngũ cốc , bánh mì , khoai lang , sữa , mật ong , gạo , rau muống

- chất đạm : thịt nạc , cua , tôm , cá , đậu co ve 

- chất béo : dầu ăn , bơ , mỡ bò 

- vitamin và chất khoáng : trứng , bơ , thịt nạc , sửa , đậu co ve , cá , rau muống , nấm rơm 

`-` Nhóm thực phẩm giàu chất xơ,chất tinh bột: ngũ cốc,gạo,bánh mì,khoai lang,mật ong,rau muống,sữa

`-` Nhóm thực phẩm giàu chất đạm: thịt nạc,tôm,cua,cá,đậu co ve 

`-` Nhóm thực phẩm giàu chất béo: dầu ăn,mỡ bò,bơ

`-` Nhóm thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng: trứng, bơ,cá,thịt nạc,sữa,rau muống,nấm rơm,đậu co ve