+Động tác vươn thở:

- Nhịp 1: chân trái bước ra trước một bước ngắn, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải thẳng kiểng gót, đồng thời vươn người, đưa 2 tay ra trước.

+Đưa tay lên cao chếch hình chữ V, long bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa và từ từ hít sâu vào bằng mũi.

- Nhịp 2: Thu chân trài về vị trí ban đầu, 2 tay từ từ hạ xuống dưới về tư thế dọc thân người, đồng thời hóp bụng, thân người hơi cúi và thở ra từ từ bằng miệng.

- Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng đổi chân (hít vào).

- Nhịp 4: về tư thế (thở ra).

+ Nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1, 2, 3, 4. -Thực hiện động tác [2 lần x 8 nhịp ]

(Chúc bạn học tốt)

$#thaihoangle179$ 

Động tác chân

+ Nhịp 1: Nâng đùi trái lên cao, đồng thời hai tay đưa sang ngang rồi gập khuỷu tay, các ngón tay đặt trên mỏm vai.
+ Nhịp 2: Đưa chân trái ra sau, kiếng gót chân, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, căng ngực.
+ Nhịp 3: Đá chân trái ra trước đồng thời hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng.
+ Nhịp 4: Về tư thế
+ Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng đổi chân.

#quynhnguyen222