Cách nhảy dây

1. Khởi động

2. Cầm dây nhảy đúng cách bằng cách cầm chặt tay cầm , đặt ngón tay ở gần phần dây sắt và ổ bi của tay cầm 

3. Chọn dây nhảy : nên chọn dây nhảy hơi nặng tay để cao nhận được khi quật dây tốc độ cao 

4 .Chuyển động cánh tay : nên sử dụng phần cổ tay,nếu thấy khuỷu tay hoặc vai xoay thì dừng lại bởi vì hai bộ phận này cần được thả lỏng tự nhiên

5. Độ bật nhảy : Chỉ nên cách mặt đất 3-6 cm , đầu gối ko nên ngâng quá cao và bàn chân nên chạm sàn nhẹ nhàng.

Chúc bạn học tốt @trangle2k12

`-` Cách nhảy dâyy...:

`@` Khởi động thật kĩ.

`@` Chọn dây phù hợp.

`@` Chọn bề mặt phù hợp.

`@` Bắt đầu với tay của bạn ở vị trí ''sẵn sàng''.

`@` Thực hành ngón chân.

`@` Thực hành liên tục.

`-----`

`#Henryy`