1

Bài học ý nghĩa nhất em nhận đươc từ văn bản trên là: dù chúng ta có rơi vào bất hạnh và tuyệt vọng thế nào cũng đừng đánh mất hi vọng. Bởi hi vọng sẽ thắp sáng đường đi cho chúng ta tìm đến những cơ hội mới thay đổi cuộc sống. Đồng thời hi vọng cũng giúp chúng ta giữ gìn giá trị tốt đẹp trong cuộc sống không bao giờ lụi tàn.

2

Mỗi người trong chúng ta cần phải biết quý trọng thời gian.Thời gian là gì? Thời gian là một thứ trừu tượng, trôi qua từng giây phút, ta không thể nhìn hay chạm vào, mà chỉ cảm nhận bằng sự thay đổi của sự vật xung quanh mình.Thời gian được xem là một trong những thứ có giá trị nhất trong cuộc đời mỗi người, vì thời gian trôi qua không bao giờ trở lại. Mỗi con người chúng ta chỉ được sống trong một khoảng thời gian nhất định nên hãy biết quý trọng thời gian. Nếu biết tận dụng tốt thời gian sẽ khiến giá trị của bạn tăng lên: trưởng thành, hiểu biết...Đừng để thời gian trôi qua một cách vô ích.Tôn trọng thời gian không có nghĩa là sống gấp, sống vội mà phải tận dũng phù hợp với công việc hoàn cảnh, sống hết mình, cống hiến cho đời. Nhưng ngày nay vẫn còn rất nhiều người không biết quý trọng thời gian, dúng thời gian vào những việc vô

3

Đặt mục tiêu

Hãy bắt đầu bằng việc viết ra những thói quen tiêu cực mà bạn hy vọng loại bỏ và những thói quen tích cực mà bạn muốn xây dựng. 

Nếu cần thiết, bạn có thể cân nhắc sử dụng các giấy dán để đặt nhắc nhở về mục tiêu của bạn ở nơi mà bạn hy vọng hình thành một thói quen mới, chẳng hạn như trên gương phòng tắm, tủ lạnh hoặc bàn làm việc của bạn.

Bằng cách này, tâm trí của chúng ta sẽ được nhắc nhở liên tục về mục tiêu của bản thân. Đây là tín hiệu đầu vào quan trọng để não bộ điều hướng hành động của chúng ta đến gần hơn với việc hình thành thói quen. 

Lên kế hoạch

Một trong những sai lầm kinh điển nhất khi rèn luyện thói quen đó là không lên kế hoạch. Hãy nhớ rằng, thói quen chỉ được hình thành khi cơ thể đã hoàn toàn thích ứng với hành động; để làm được điều đó, bắt buộc bạn phải xác định rõ thực trạng, có lộ trình rõ ràng và phương pháp cụ thể. 

Thiết lập thói quen nhất quán hàng ngày

Trong một nghiên cứu [2] của University College London, kết quả cho biết: để hình thành thói quen thì bạn cần duy trì rèn luyện chủ động trung bình trong 66 ngày liên tiếp. Tùy vào độ khó, thời gian hình thành thói quen có theo dao động trong khoảng từ 18 ngày đến 254 ngày.

Đo lường hiệu quả

Mỗi người đều có vốn năng lượng và vốn ý chí hữu hạn. Vì lý do đó, chúng ta luôn phải có sự theo dõi để phân bổ tài nguyên cá nhân của mình một cách khôn ngoan.

Khó khăn trong rèn luyện thói quen không chỉ đến trong thời gian đầu. Sẽ có những thời điểm năng lượng của bạn không cho phép bạn duy trì thực hiện thói quen. Cho nên việc đo lường và từ đó đưa ra những điều chỉnh là rất cần thiết.