Chế độ dinh dưỡng ở mỗi lứa tuổi được xác định như thế nào?

⇒ Chế độ dinh dưỡng ở mỗi lứa tuổi được xác định dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong giai đoạn phát triển và hoạt động hàng ngày, bao gồm tuổi tác, giới tính, trạng thái sức khỏe, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động vận động.

Chúc cậu học tốt

@camtien2323

1. Trẻ sơ sinh (6 tháng - 1 tuổi):

   • Nhu cầu năng lượng: Khoảng 710 kcal/ngày.
   • Tập trung vào việc bú mẹ hoặc sử dụng sữa công thức phù hợp.
   • Cung cấp đủ chất bột, chất đạm, chất béo và các vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, canxi.
   • Bổ sung nước cho bé từ 100 - 120ml/ngày¹.

2. Trẻ từ 1 - 2 tuổi:

   • Nhu cầu năng lượng: 100 - 110 cal/kg cân nặng.
   • Đạm : Béo : Đường bột = 15 : 20 : 65.
   • Bổ sung các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kẽm (8 - 10mg/ngày) và sắt (7 - 8mg/ngày).
   • Thực hiện việc nhai bằng răng, nên chế biến thức ăn dạng thô để bé quen với hoạt động nhai nuốt¹.

3. Vị thành niên (từ 12 tuổi trở lên):

   • Nhu cầu năng lượng phụ thuộc vào hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.
   • Đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
   • Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường và chất béo bão hòa.
   • Uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh².