1. Thế nào là ăn uống đúng cách ? Tác hại của việc ăn uống không đúng cách ? 2. Nêu các biện pháp để vệ sinh hệ tiêu hóa ?

1. Thế nào là ăn uống đúng cách ?

-  Có chế độ ăn cân bằng. Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp cơ thể có đủ vitamin lẫn khoáng chất để khỏe

- Không bỏ bữa.

-  ăn ít chất béo. ...

- Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Tác hại của việc ăn uống không đúng cách ?

- Đau bao tử, đau ruột thừa

-Suy giảm chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Hiệu quả trao đổi chất kém. Sức khỏe tổng thể yếu dần theo thời gian. Cân nặng thay đổi theo hướng tiêu cực.

2. Nêu các biện pháp để vệ sinh hệ tiêu hóa ?

- Không dùng thực phẩm đóng hộp. ...

• Bổ sung nhiều chất xơ ...
• Đừng quên thêm chất béo lành mạnh. ...
• Cung cấp đủ lượng nước cần thiết. ...
• Giữ tinh thần thoải mái. ...
• Ăn chậm nhai kỹ ...
• Tích cực vận động thể chất. ...
• Chậm lại và lắng nghe cơ thể

Đáp án+Giải thích các bước giải:

Câu 1: 

- Ăn uống không đúng cách biểu hiện:

+ Ăn vội vàng , nhai không kĩ , ăn không đúng giờ đúng bữa , ăn thức ăn không hợp khẩu vị hay khẩu phần anh uống không hợp lý.

+ Tinh thần lúc ăn không được vui vẻ , thoải mái, thậm chí căng thẳng.

+ Sau khi ăn không được nghỉ ngơi mà phải làm việc ngay

- Tác hại của những việc trên là hoạt động tiêu hóa và hấp thụ kém hiệu quả dẫn đến các tác nhân gây hại cho hệ tiêu hóa .

Câu 2:

- Để tránh những tác hại đó ta cần phải đề ra biện pháp :

+ ăn uống hợp vệ sinh

+ vệ sinh răng miệng

+ thiết lập khẩu phần ăn hợp lý để đảm bảo chất dinh dưỡng và tránh cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá sức

+ăn chậm nhai kĩ , ứng dụng giờ đúng bữa hợp khẩu vị

+ tao bầu không khí khi ăn vui vẻ thoải mái

+ sau khi ăn cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để sự tiêu hóa được hiệu quả.