1) Chuẩn bị : đứng ở tư thế chân trước chân sau ( chân phát cầu để phía sau) Bàn chân đặt vuông góc vs đường biên ngang , mũi bàn chân cách đường biên ngang 20cm và mép ngoài của bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm . Mũi bàn chân sau chống xuống đất và hơi xoay ra phía ngoài sau cho trục của 2 bàn chân hợp thành 1 góc khoảng 45°và 2 ngón chân cách nhau 1 khoảng 40cm . Trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, người hơi khom . Tay cùng bên vs chân phía sau
Có 3 phần quan trong dể tưng cầu bằng mu bàn chân chính diện:
+ Lưng ngả về trước khoảng 5 tới 10 độ
+ Chân tưng cầu phải vuông góc với mặt đất và song song với chân trụ
+ Tay, chân trụ :
- tay: (1) Tay phải duỗi thẳng hoặc (2) tay phải di chuyển tứ phía để giữ thăng bằng
- chân trụ: phải vững, bắp chân phải vuông góc với mặt đất, đầu gối phải cong 10 đến 15 độ ( để giữ thăng bằng)

2) Điểm thắng của hiệp đấu là 21, trừ trường hợp hoà 20 – 20, sẽ phát cầu luân lưu đến khi một bên cách biệt 2 điểm thì hiệp đấu đó kết thúc (điểm tối đa của hiệp đấu là 25).

    Trong hiệp 3, khi một bên dẫn điểm tới 8 sẽ thực hiện đổi sân đấu.

3) Chiều dài của sân là 11,88m

    Chiều rộng 6,10m

    Đường kẻ vạch màu trắng chia đôi sân đá cầu thành hai phần bằng nhau và phía trên là lưới.

    Khu vực đường giới hạn phát cầu hợp lệ: Là khu vực có chiều rộng 1,98m tính từ vạch kẻ giữa sân về phía sân của cả hai đội.

    Từ mặt sân lên 8m không được có vật cản(chiều cao an toàn)