Một số thức ăn chứa nhiều chất bột đường : gạo, ngô, bánh quy, bánh mì, mì sợi, bún,...

Giàu chất tinh bột: Thực phẩm giàu chất bột đường là cơm, bánh mì, nui, bún, phở, mì gói, bánh qui, khoai, sắn, các loại đậu, một số loại trái cây...

Giàu chất xơ: Lê, dâu tây, bơ, táo,....

Giàu chất vitamin A: Gan bò ,Gan động vật,Dầu gan cá, Khoai lang,...

Giàu chất vitamin B:Cá hồi ,Rau lá xanh, Gan, các loại thịt nội tạng,.....

Giàu chất vitamin C: Ớt chuông đỏ,Quả kiwi,Dâu tây,......

Giàu chất vitamin D:Cá hồi, nấm, lòng đỏ trứng,....

Giàu chất khoáng: có nhiều trong rau xanh, thịt lợn,.....

Bún

#hđ247

Những thực phẩm giàu chất đường:

Trái cây, sữa, đường, kẹo, nước ngọt, siro...

Những thực phẩm giàu chất tinh bột:

Đậu, khoai, ngô, củ cải, bánh mì, ngũ cốc...

Những thực phẩm giàu vitamin:

Vitamin A: Sữa mẹ, gan, trứng, các sản phẩm sữa, rau quả có màu vàng, đỏ

Vitamin B (B1, B2, B6, B9, B12, PP,...): Rau xanh thẫm, đậu, đỗ, lạc, ngũ cốc, cá và trứng.

Vitamin C: Các loại rau quả tươi như các loại quả có múi (cam, quýt, bưởi,...), ớt xanh, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, khoai tây, khoai lang...

Vitamin D: trứng, sữa...

Những thực phẩm giàu chất khoáng:

• Sắt: thịt đỏ, cá, phủ tạng động vật. Sắt cũng có trong các loại đậu đỗ và rau lá xanh thẫm nhưng khó hấp thu hơn nguồn sắt từ động vật
• Canxi và phospho: Sữa và các chế phẩm của sữa là nguồn canxi và phospho tốt cân bằng.
• I-ốt: Trong hải sản và thực phẩm nuôi trồng bằng đất có giàu i-ốt.