Health issues are everyone's concern. Here are a few ways to protect your health. Fist, I often do exercise và play sport everyday. Second, you should wash your hand before and after meal. Final, you should wash your face. lét's make yous healthy better.

Chào, tôi tên là ... (điền tên bạn zô) và hôm nay, tôi sẽ nói về các vấn đề sức khỏe hiện nay. Như bạn có thể thấy, có nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau. Chúng rất nguy hiểm và cần phải được phòng tránh ngay khi có triệu chứng đầu tiên. Nhưng đối với tôi, vấn đề sức khỏe thường gặp nhất là chứng mất ngủ. Mất ngủ là gì? Bạn có biết ko? Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm: ngủ không ngon giấc, khó ngủ, thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại ... Theo các nhà tâm lý học về sức khỏe, có hơn 35% số người bị đau bụng hoặc mất ngủ mỗi năm và hầu hết trong số họ từ 15 đến 28 tuổi. Số lượng đàn ông bị mất ngủ nhiều hơn phụ nữ. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn nên thử một số mẹo sau: Mẹo đầu tiên, uống một ly sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút. Theo các nhà khoa học, sữa hạnh nhân là loại sữa tốt nhất để giúp bạn dễ ngủ vì nó có thể giúp não chúng ta tạo ra melatonin - một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Sữa ấm cũng giúp bạn thư thái và dễ chịu hơn. Mẹo số 2, ăn một số đồ ăn nhẹ có chứa protein và carbohydrate. Ví dụ, ăn một nửa quả chuối và một thìa súp bơ đậu phộng hoặc ăn một ít bánh quy yến mạch với một lát pho mát trước khi đi ngủ. Mẹo số 3, giữ phòng ngủ của bạn sạch sẽ và yên tĩnh. Phòng ngủ bẩn và ồn ào là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Một nơi yên tĩnh và sạch sẽ sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn sử dụng điều hòa, hãy đảm bảo rằng nhiệt độ trong phòng không quá thấp hoặc quá cao. Và cuối cùng là thay đệm giường và gối mới nếu chúng quá cứng. Đệm và gối cứng trên giường cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ như phòng ngủ bẩn và ồn ào. Đừng cảm thấy hối tiếc khi chi tiền của bạn để mua một chiếc đệm và gối mới. Điều đó rẻ hơn nhiều so với việc bạn có một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi thức dậy vào sáng hôm sau. Dưới đây là 4 mẹo mà bạn nên thử nếu bị mất ngủ. Tôi hy vọng rằng những lời khuyên đó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.