tinh bột có trong:cơm, bánh mỳ, đậu đen , đậu xanh, đậu tây, đậu lăng...

đường có trong : bánh quy, bánh kem, siro, bánh pudding, kem, sữa chua,khoai tây chiên...

chất sơ có trong : quả lê, quả dâu tây, quả táo, quả mâm xôi, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh...

protein có trong : trứng, sữa , các chế phẩm của sữa , quả thông, quả óc chó...

lipid có trong : bơ ,trứng, phô mai, socola đen, mỡ cá, mỡ động vật, dầu động vật...

chất khoáng và vitamin: Ớt chuông , dầu cá ,cần tây, gan, trứng, sữa, cá, ngũ cốc ,cà chua ,thịt lợn, bơ,các loại đậu ,cam ,quýt ,bưởi, chanh, cải bắp ,cà rốt, su hào,mướp,rau muống,rau mồng tơi,các loại nấm...

Chất tinh bột , chất đường là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho mọi hoạt động của cơ thể.

protein là thành phần dinh dưỡng để cấu trúc cơ thể và giúp cơ thể phất triển tốt.

lipid cung cấp năng lượng cho cơ thể,tích trữ dưới da ở dạng lớp mỡ để bảo vệ cơ thể và giúp chuyển hóa một số loại vitamin

chất khoáng và vitamin vitamin có vai trò tăng cường hệ miễn dịch,tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất.Chất khoáng giúp cho sự phát triển của xương,hoạt động của hồng cầu.

nhớ vote 5 sao và câu trả lời hay nhất cho mình nhé thêm cả cái cảm ơn nữa.