`Refer`

The activity that I think is the best for health is walking. Walking has many benefits that you may not be aware of. Walking will absorb calcium better and help bones become strong. Not only that, walking will gradually reduce adrenalin, cortisol, the hormones produced when we are stressed and help us reduce stress and anxiety. Moreover, walking helps the heart pump blood easily to the organs and is good for the cardiovascular system and blood pressure regulation. In particular, it also helps us lose weight because walking accelerates metabolism, burning excess calories in the body. In short, walking is very good for the body, so we should walk often, preferably in the early morning!

`Dịch`

Hoạt động mà tôi nghĩ tốt nhất cho sức khoẻ chính là đi bộ . Đi bộ rất có nhiều lợi ích có thể bạn chưa biết . Khi đi bộ sẽ hấp thu canxi tốt hơn và giúp cho xương trở nên chắc khoẻ. Không chỉ vậy , đi bộ sẽ làm mất dần adrenalin, cortisol, những hormon được sản sinh ra khi chúng ta căng thẳng và giúp chúng ta giảm stress muộn phiền lo âu. Hơn thế nữa, đi bộ giúp tim bơm máu dễ dàng đến các cơ quan và giúp tốt cho hệ thống tim mạch và điều hòa huyết áp . Đặc biệt , nó còn giúp chúng ta giảm cân vì đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa trong cơ thể. Tóm lại , đi bộ rất tốt cho cơ thể nên chúng ta nên đi bộ thường xuyên tốt nhất là vào buổi sáng sớm bạn nhé !

Bản Việt:

Đi bộ nhanh là một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe và năng động. Ngay cả khi chỉ đi bộ theo cách thông thường cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho sức khỏe của bạn nếu bạn thực hiện trong một thời gian dài. Đi bộ nhanh cũng là một hoạt động thể dục nhịp điệu lành mạnh, cường độ vừa phải. Một người nên đặt mục tiêu đi bộ nhanh mỗi ngày ít nhất 30 phút để có sức khỏe tốt hơn.

Bản Anh:

Brisk walking is one of the best ways to stay healthy and active. Even just walking in the usual way can make a significant difference to your health if you do it for a long time. Brisk walking is also a healthy, moderate-intensity aerobic activity. A person should aim to walk briskly every day for at least 30 minutes for better health.