India and it is good for both your body and mind. Anyone can do yoga - women or men, adults or children. Special children's classes are devised to help them to cope with pressures they feel from their schoolwork. By learning how to co-ordinate breathing and movement, yoga helps them to develop body awareness, self-control, and flexibility. Taking up yoga also helps them to focus and become better with daily routines. Start doing yoga by setting aside a regular time for it. Go slowly, listen to your body and don't push it too far as yoga is not a competitive sport. Study each pose and practise it as ỵou control ỵour body and mind. Prepare well before each session: avoid tight clothing and a full stomach. An ideal time to do yoga is berore breakfast.

Dịch:Ấn Độ và nó tốt cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Bất cứ ai cũng có thể tập yoga - phụ nữ hay nam giới, người lớn hay trẻ em. Các lớp học đặc biệt dành cho trẻ em được thiết kế để giúp các em đối phó với những áp lực mà các em cảm thấy từ bài vở ở trường. Bằng cách học cách phối hợp nhịp thở và chuyển động, yoga giúp họ phát triển nhận thức về cơ thể, khả năng kiểm soát bản thân và sự linh hoạt. Tập yoga cũng giúp họ tập trung và trở nên tốt hơn với các thói quen hàng ngày. Bắt đầu tập yoga bằng cách dành ra một khoảng thời gian thường xuyên cho nó. Hãy đi chậm rãi, lắng nghe cơ thể của bạn và đừng đẩy nó đi quá xa vì yoga không phải là một môn thể thao cạnh tranh. Nghiên cứu từng tư thế và thực hành nó như là bạn điều khiển cơ thể và tâm trí của mình. Chuẩn bị kỹ trước mỗi buổi tập: tránh mặc quần áo chật và để bụng quá căng. Thời điểm lý tưởng để tập yoga là bữa sáng.