Người thường xuyên tập luyện thì cơ tim dày và chắc hơn, sức co bóp của tim mạnh hơn
và nhịp đập của tim trong mỗi phút ít hơn. Ngược lại, người ít tập luyện khi lao động tim
sẽ đập nhanh, người mau mệt, dễ xỉu…
- Tập luyện TDTT làm tăng tính đàn hồi của máu, toàn bộ mạch máu đều co giãn tốt. Cho
nên người tập TDTT thường xuyên khi về già ít bị chứng căng mạch máu, là nguyên nhân
sinh ra bệnh cao huyết áp.Người tập luyện thường xuyên thì cốt mạc sẽ dày lên, xương to thêm, nặng hơn. Tập luyện tốt sẽ kích thích sụn ở 2 đầu xương dài thêm, người cao lên.
- Tập luyện thường xuyên sẽ giúp tủy xương luôn được kích thích cấu tạo thêm nhiều hồng
cầu, cho nên tủy đỏ (tủy của tuổi trẻ) lâu chuyển sang tủy vàng (tủy của tuổi già) làm cho
cơ thể khỏe mạnh, người trẻ lâu.
- Tập luyện TDTT làm cho cơ chắc, khỏe, nở nang, hoạt động lâu nhưng ít mệt mỏi.
- Tập luyện tốt giúp màng hoạt dịch tiết chất nhờn đầy đủ, các dây chằng chịu nhiều thử
thách của các động tác trở nên vững chắc, dẻo dai nên khi lao động, vận động các động
tác không bị hạn chế và ít xảy ra chấn thương : sai khớp - bong gân…

Nếu ta tập thể dục thường xuyên thì tất cả các bộ phận của ta điều mạnh khỏe, tràn đầy sức sống, và có lợi cho sức khỏe.