Đặt chất lượng lên hàng đầu 

1 ) Along with jogging and swimming, cycling is one of the best all-round forms of exercise.

-> so sánh nhất nhé 

-> good thành the best 

2 ) It can help to increase your strength and energy, giving you more efficient muscles and a stronger heart

-> increase : tăng lên 

-> strength : thể lực 

-> energy : năng lượng 

3) But increasing your strength isn't the only advantage of cycling.

-> tạm dịch : Nhưng tăng cường sức mạnh của bạn không phải là lợi thế duy nhất của việc đạp xe.

4) it’s a good form of exercise for people with painful feet or backs.

-> tạm dịch : đó là một hình thức tập thể dục tốt cho những người bị đau ở bàn chân hoặc lưng.

5 However  it’s important to start slowly and build up gently

-> tạm dịch : Tuy nhiên, điều quan trọng là phải bắt đầu từ từ và xây dựng một cách nhẹ nhàng

6 Doing too much too quickly can damage muscles that aren’t used to working

-> tạm dịch : Làm quá nhanh có thể làm hỏng các cơ chưa quen hoạt động

7 If you have any doubts about taking up cycling for health reason

-> tạm dịch : : Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc đi xe đạp vì lý do sức khỏe

8

you   talk to your doctor and ask his or her advice 

-> tạm dịch : bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn và hỏi lời khuyên của họ

9 Following your doctor 's adivice strict and you will have a good result 

10 If you start cycle nơ , you will be more forever fit 

@ sorry bạn tui làm đến câu 8 thôi (nát não)

`1`.Along with jogging and swimming, cycling is one of the best all-round forms of exercise.

Cùng với chạy bộ và bơi lội, đạp xe là một trong những hình thức tập thể dục toàn diện tốt nhất.

`2`.It can help to increase your strength and energy, giving you more efficient muscles and a stronger heart.

Nó có thể giúp tăng cường sức mạnh và năng lượng của bạn, mang lại cho bạn cơ bắp hiệu quả hơn và trái tim khỏe mạnh hơn.

`3`.But increasing your strength is not the only advantage of cycling.

Nhưng tăng cường sức mạnh của bạn không phải là lợi thế duy nhất của việc đạp xe.

`4`.it’s a good form of exercise for people with painful feet or backs.

đó là một hình thức tập thể dục tốt cho những người bị đau ở bàn chân hoặc lưng.

`5`.However, with all forms of exercise it’s important to start slowly and build up gently.

Tuy nhiên, với tất cả các hình thức tập luyện, điều quan trọng là phải bắt đầu từ từ và tăng cường nhẹ nhàng.

`6`.Doing too much too quickly can damage muscles that aren’t used to working.

Tập quá nhanh có thể làm hỏng các cơ chưa quen hoạt động.

`7`.If you have any doubts about taking up cycling for health reasons

Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc đi xe đạp vì lý do sức khỏe

`8`.You talk to your doctor and ask for his/her advice.

Bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn và xin lời khuyên của họ.