1

Đứng thẳng người, tâm trạng thoải mái với người mới tập hãy tập sao cho tâng nhiều nhất có thể. Tâng bằng phần mu bàn chân.

2

đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, mắt nhìn cầu. - Động tác: tung cầu lên cao mắt nhìn theo cầu để dự đoán hướng cầu rơi

3

Khi bắt đầu trận đấu, các đấu thủ của mỗi đội phải đứng ở vị trí tương ứng trên phần sân của mình trong tư thế sẵn sàng

 Trận đấu đơn diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có một đấu thủ.
 Trận đấu đôi diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có hai đấu thủ.
Trận đấu đội diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có ba đấu thủ.
 Trận đấu đồng đội diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có tối đa chín đấu thủ và tối thiểu sáu đấu thủ. Thi đấu theo thứ tự: đơn, đôi, đội, đôi, đơn.
Mỗi đấu thủ chỉ được phép thi đấu không quá 2 nội dung trong nội dung đồng đội (kể cả nội dung 3 đấu thủ)

Đứng thẳng người, tâm trạng thoải mái với người mới tập hãy tập sao cho tâng nhiều nhất có thể.Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu, mắt nhìn cầu. Khi bắt đầu trận đấu, các đấu thủ của mỗi đội phải đứng ở vị trí tương ứng trên phần sân của mình trong tư thế sẵn sàng Trận đấu đơn diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có một đấu thủ. Trận đấu đôi diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có hai đấu thủ.
Trận đấu đội diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có ba đấu thủ.
 Trận đấu đồng đội diễn ra giữa 2 đội, mỗi đội có tối đa chín đấu thủ và tối thiểu sáu đấu thủ.

Xin hay nhất ạ.