Health and fitness means a lot to our life, so people find many many ways to have a good health. With me, it is very important. I do exercise every day to keep fit. Exercise offers so many health benefits, so I often get up early and do exercise. Regular exercise and physical activity may help you much. Along with diet, exercise plays an important role in controlling your weight and preventing obesity. To maintain your weight, the calories you eat and drink must equal the energy you burn. To lose weight, you must use more calories than you eat and drink. Exercise strengthens your heart and improves your circulation. The increased blood flow raises the oxygen levels in your body. This helps lower your risk of heart diseases such as high cholesterol, coronary artery disease, and heart attack. Regular exercise can also lower your blood pressure and triglyceride levels. Exercise can lower your blood sugar level and help your insulin work better. This can cut down your risk for metabolic syndrome and type 2 diabetes. And if you already have one of those diseases, exercise can help you to manage it.Exercise can help you to fall asleep faster and stay asleep longer. Exercises help you alot, so you must do it everyday to stay in shape or keep healthy.

We want to stay healthy, we should not joke too much, eat enough should not be more or less. Get enough sleep, don't wake up. Exercise is not 1 seat. Give up habits that are not worth it. Run often. Exercise a lot. Do not eat at night and avoid junk food. Cycling or jogging to stretch the bones. Do exercises like jumping rope, ... Stress reduction is significantly helpful to improve people’s health. Stress has a negative effect on mental health and the organs in the body, causing the body to be susceptible to disease. Therefore, people need to minimize or even relieve stress. Besides, people should experience more joy in life, making their mood happier and more comfortable. This certainly results in a healthier body.

Dịch:

Chúng ta muốn giữ gìn sức khỏe, chúng ta không nên đùa giỡn quá nhiều, ăn uống đủ chất không nên ít nhiều. Ngủ đủ giấc, không thức giấc. Tập thể dục không phải 1 chỗ ngồi. Hãy từ bỏ những thói quen không đáng có. Chạy thường xuyên. Tập thể dục nhiều. Không ăn đêm và tránh ăn vặt. Đạp xe hoặc chạy bộ để kéo giãn xương. Thực hiện các bài tập như nhảy dây, ... Giảm căng thẳng sẽ hữu ích đáng kể để cải thiện sức khỏe của mọi người. Căng thẳng có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và các cơ quan trong cơ thể, khiến cơ thể dễ mắc bệnh. Vì vậy, mọi người cần giảm thiểu hoặc thậm chí giảm bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, mọi người nên trải nghiệm nhiều niềm vui trong cuộc sống, giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn. Điều này chắc chắn dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh hơn.