Bài 3:

a) Ta có công thức tính BMR đối với giới tính nam :TDEE=[(13,397×N)+(4,799×C)-(5,677×T)+88,362]×R

Ta có công thức tính BMR đối với giới tính nữ :TDEE=[(9,247×N) +(3,098×C)-(4,330×T)+447,593]×R

Với TDEE là chỉ số tổng toàn bộ năng lượng cơ thể tiêu hao(Total Daily Energy Expenditure)

         N là cân nặng (kg)

         C là chiều cao (cm)

         T là độ tuổi ( tuổi)

Đối với R là:

_Đối với người ít vận động(...):R=1,2

_Đối với người vận động nhẹ(...):R=1,375

-Đối với người vận động vừa(...):R=1,55

Theo đề bài ta thay T=25, C= 160cm,N=45kg,R=1,12 vào công thức tính BMR đối với giới tính nữ :TDEE=[(9,247×N) +(3,098×C)-(4,330×T)+447,593]×R

Ta được: TDEE=[(9,247×45) +(3,098×160)-(4,330×25)+447,593]×1,2

                TDEE=1501,3656≈1500 calo.

Vậy bạn nữ đó có chỉ số xấp xỉ 1500 calo.

b)Theo đề bài ta thay T=20,C=169cm,N=60kg,R=1,55 vào công thức tính BMR đối với giới tính nam :TDEE=[(13,397×N)+(4,799×C)-(5,677×T)+88,362]×R

Ta được: TDEE=[(13,397×60)+(4,799×169)-(5,677×20)+88,362]×1,55

                TDEE=2463,99315≈2500 calo

Số gam chất bột đường phải ăn trong 1 ngày là:

(TDEE×60%)÷4=(2463,99315×60%)÷4=369,5989725≈370 (g)

Số gam chất béo phải ăn trong 1 ngày là:

(TDEE×25%)÷9=(2463,99315×25%)÷9=68,44425417≈68(g)

Số gam chất đạm phải ăn trong 1 ngày là:

(TDEE×12%)÷4=(2463,99315×12%)÷4=73,9197945≈74(g)

Vậy Số gam chất bột đường phải ăn trong 1 ngày là khoảng 370 gam.

       Số gam chất béo phải ăn trong 1 ngày là khoảng 68 gam.

       Số gam chất đạm phải ăn trong 1 ngày là khoảng 74 gam.

Xin hay nhất !!!

Chúc bạn học tốt.