Bản chất của vạn vật là chúng sẽ không tự mình biến mất. Đưa ra quyết định buông bỏ trong tiềm thức cũng có nghĩa là chấp nhận bạn có một sự lựa chọn để rời bỏ những nỗi đau. Hãy chia sẻ những tổn thương mà bạn đang chịu đựng, cho dù là trực tiếp nói với người khác, hay vượt qua khỏi khuôn khổ của chính bản thân mình. Chúng tôi không phải sống trong một thế giới “trắng đen rõ ràng”, ngay cả khi chúng tôi cảm thấy như vậy. Trở thành nạn nhân là một niềm cảm xúc rất tuyệt vời - nó giống như việc bạn trở thành quán quân chống lại cả thế giới. Trong mọi khoảnh khắc, bạn có lựa chọn - tiếp tục cảm thấy tồi tệ về hành động của người khác, hoặc bắt đầu cảm thấy lạc quan. Không có một phân tích nào có thể khắc phục một vấn đề trong mối quan hệ. Bây giờ đã đến lúc để quá khứ ngủ yên. Khi bạn tập trung vào đây và bây giờ, bạn có ít thời gian hơn để ngẫm về quá khứ. Hãy nhớ rằng, nếu chúng ta tập trung bộ não của mình - và sống - với những cảm xúc bị tổn thương, thì có rất ít chỗ cho bất cứ điều gì tích cực. Chúng ta không thể quên những hành vi xấu của một người khác, nhưng thật sự mọi người đều xứng đáng được chúng ta tha thứ. Tha thứ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Tha thứ là một cách hữu hình để tập buông bỏ và tha thứ cho bản thân cũng có thể là một phần quan trọng của bước này, vì đôi khi chúng ta có thể tự trách mình vì tình huống hoặc bị tổn thương.

khi tôi buồn , tôi thấy đời thật lạc lõng và lúc đó tôi đi ăn kem. với mỗi cây kem tôi ăn nó làm dịu đi phần nào nỗi buồn, và cái lạnh giúp tôi giữ vững tâm trí để nhắc nhở bản thân ko được mắc sai lầm đấy lần nữa.