1. a. Giấc ngủ là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên để bảo vệ và phục hồi khả năng hoạt động của hệ thần kinh.

  Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

    - Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

    - Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.

    - Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

    - Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.  
   b. - Tránh những tác động có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ thần kinh
       - Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ hằng ngày
       - Giữ cho tâm hồn thanh thản, tránh những suy nghĩ âu lo
       - Xây dựng 1 chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

Câu 1 : 

a.Ý nghĩa sinh lý của giấc ngủ :

+ Giúp cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc 

+ Giúp hệ thần kinh nghỉ ngơi và có thời gian hồi phục sau thời gian 1 ngày làm việc 

Muốn có giấc ngủ tốt cần đảm bảo điều kiện :

- Phòng ngủ yên tĩnh , tránh tiếng ồn 

- Tắt điện tránh ánh sáng mạnh 

- Ngủ đủ , sâu giấc 6-8 tiếng / ngày 

- Không căng thẳng stress

- Không sử dụng chất kích thích gây mất ngủ 

b.  Cần làm : 

+ Đội mũ bảo hiểm khi tham gia giao thông 

+ học tập , nghỉ ngơi hợp lý 

+ Tập luyện thể dục thể thao 

+ Tránh căng thẳng , stress

+ Tránh vật nặng tổn thương vùng đầu và tủy sống

+ Không sử dụng chất kích thích , gây nghiện