- Nên tập thể dục vào mỗi sáng sớm và mỗi buổi chiều như chạy bộ trên máy thể dục hay chạy quanh các khu vực đông người và gần nhà.

- Thường xuyên tập các môn thể thao để rèn luyện sức khỏe: đá cầu, cầu lông, đá bóng.....

Nếu muốn có sức bền thì trước hết ta cần phải luyện tập. 

- Vào sáng sớm, đi bộ vòng quanh khu phố, chạy tại chỗ đến khi thấm mệt

- Hít thở đều đặn, quá trình này thực hiện nhiều lần thì ta có thể xem hơi ta dài đến đâu bằng cách nín thở trong một thời gian nhất định phù hợp với sức khỏe

- Chạy bền thường xuyên

- Quá trình trên cần phải luyện tập đều đặn mỗi ngày thì ta sẽ có sức bền

#nocopy

Tham khảo ak :>

Chúc bn học tốt!!