`color(green)(\text{Emmanuel})`

Để thực hiện tốt việc chạy đà mà không mắc phải một lỗi nào khi đang chạy đà.

*Yếu tố: (việc cải thiện)

+ Tay chân phải cứng cáp, ít bị thương hoặc chấn thương (khuyến khích nên học võ).

+ Chạy bộ mỗi ngày để tập thói quen chạy đúng nhịp

+ Đếm nhẩm 1,2,1,2... khi chạy đà để không bị hụt chân.

+ Cần có phản xạ kịp thời khi bị vấp trên đường chạy.

(các yếu tố này chỉ là cách của mik không theo một khoa học nào nha )

Chỉ với 2 lần chạy đà.

-   Lần 1: Học sinh (HS) chạy đà tự do tại bất cứ vạch xuất phát nào (tất nhiên với góc độ cho phép), hoặc thực hiện đo đà rồi chạy theo các cách ở trên.

Kết thúc lần 1 sẽ có 3 trường hợp (TH) xảy ra:

+  TH1: Bước chân cuối cùng đúng vào “Điểm giậm nhảy”: TH này HS chạy đà tốt và vị trí xuất phát là hợp lý nên không cần phải sửa.

+  TH2:  Bước chân cuối cùng qua khỏi “Điểm giậm nhảy”: TH này vị trí xuất phát là chưa hợp lý.

Cách sửa: Bước chân cuối cùng qua khỏi “Điểm giậm nhảy” bao nhiêu cm thì lùi vị trí xuất phát ra bấy nhiêu cm rồi thực hiện chạy đà lần 2 sẽ chính xác.
+  TH3:  Bước chân cuối cùng chưa tới “Điểm giậm nhảy”: TH này vị trí xuất phát cũng chưa hợp lý.

Cách sửa: Bước chân cuối cùng chưa tới “Điểm giậm nhảy” bao nhiêu cm thì tiến vị trí xuất phát thêm bấy nhiêu cm rồi thực hiện chạy đà lần 2 sẽ chính xác.