Nhóm chất đạm: đỗ đen, thịt lợn, thịt bò, thịt vịt, đỗ tương,...

Nhóm chất béo: Vừng, lạc, mỡ, dầu,...

Nhóm chất đường bột:khoai lang, khoai tây,đường, bánh kẹo,...

Nhóm vitamin và chất khoáng: hải sản, rau,...

- Chất đạm:

-Giúp cơ thể phát triển tốt.

-Tái tạo các tế bào đã chết.

-Tăng khả năng đề kháng và cung cấp năng lượng cho cơ thể

- Chất đường bột:

-Cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể.

-Chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng khác.

+ Chất béo: 

-Cung cấp năng lượng tích trữ dưới da ở dạng lớp mỡ

-Giúp bảo vệ cơ thể.

-Chuyển hóa thành 1 số vitamin cần thiết cho cơ thể.

+ Chất khoáng:

 Giúp xương phát triển, cơ bắp hoạt động tốt.

-Tổ chức hệ thần kinh, cấu tạo hồng cầu và sự chuyển hóa của cơ thể

+ Vitamin:

- Giúp hệ thần kinh ,hệ tiêu hóa,hệ tuần hoàn,xương,da ... hoạt động bình thường
-Tăng cường sức đề kháng của cơ thể ,giúp cơ thể phát triển tốt luôn khỏe mạnh.