Hoạt động thể chất mà đặc biệt là đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho ta. Lợi ích mà đi bộ mang lại không chỉ về sức khỏe thể chất mà còn giúp ta có đời sống tâm hồn phong phú, rộng mở hơn. ĐI bộ làm cơ thể ta tràn ngâp năng lượng. Ta luyện cho mình được sức bền, sức dẻo. Bước chân thoăn thoắt của ta giúp các cơ, các dây chằng có cơ hội "thể hiện" mình và ta không bị mệt, bị nhọc nếu đột nhiên phải vận động. Thông qua đi bộ, con người còn rèn luyện, kiểm soát được cân nặng, cân bằng dinh dưỡng... Đi bộ có thể thấy mỏi, nhưng cái mỏi của hôm nay lại giúp sức khỏe của ta thêm muôn phần vững chãi. Với đời sống tinh thần, giờ phút đi bộ cũng là giờ phút của sự nghỉ ngơi khi con người có thể thỏa mình nhìn ngắm đường phố, thỏa mình xem xét thế giới muôn màu. ĐÔi khi, đó cũng là phút ta giải tỏa stress trong cơ thể, thích nghi với đời. Và biết đâu, trong phút nghỉ ngơi ấy, bạn khám phá ra được điều gì đó độc đáo thì sao? 

Bài Làm : 

  Đi bộ là một hoạt động thể thao vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Giúp chúng ta tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh. Lối sống tĩnh tại và nhiều áp lực tâm lý của thời đại công nghiệp đã làm gia tăng nhanh tỷ lệ các loại bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hoá như béo phì, xơ vữa động mạch, áp huyết cao, tiểu đường. Trong những nỗ lực để ngăn chận tình trạng nầy, đi bộ là một biện pháp đơn giản, không tốn kém đã được nhiều nhà khoa học quan tâm. Trong một loạt bài viết về những ích lợi của sự đi bộ, bà Wendy Bumgardener, một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về lãnh vực nầy, đã dùng một đề tài khá hay “Đi bộ hay là chết, hình thức vận động ở tuổi trung niên để ngăn chận nguy cơ tử vong.” Bà Bumgardner cho rằng đi bộ với bước đi từ trung bình đến nhanh, từ 30 đến 60 phút mỗi ngày đủ đốt cháy mỡ và gia tăng mức độ chuyển hoá sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ những bệnh tim mạch, ung thư vú, ung thư ruột già, tiểu đường và đột quỵ. Đi bộ giúp giảm các hội chứng chuyển hoá, giảm nguy cơ tử vong do những bệnh tiểu đường, tim mạch.