There are many ways to stay fit and healthy and this is one of them.First, exercise for at least 30 minutes a day helps the body's metabolism better, especially in the early morning. Not only that, regular exercise and exercise help you to have strength, control your weight and have a well-proportioned body. Red oranges or juices are always the top choice for family meals. In addition, one should walk, jog, or cycle a bicycle. Whether at a fast or slow pace, walking, running and cycling make up a very important part of a healthy lifestyle. Water makes up about 50-65% of our body, so it's important to stay hydrated at all times.There are some tips to keep fit and stay healthy

Dịch; Có rất nhiều cách để giữ dáng và khỏ mạnh và đây là một trong số đó.Thứ nhất,Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể được tốt hơn, đặc biệt là vào sáng sớm. Không chỉ vậy, tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn có sức bền, kiểm soát được cân nặng và có thân hình cân đối săn chắc.Thứ hai,ta nên ăn nhiều hoa quả vì ác loại rau xanh, củ quả màu cam đỏ hay trái cây nhiều nước nước luôn là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn gia đình. Ngoài ra,ta nên đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe đạp. Cho dù với tốc độ nhanh hay chậm, thì việc đi bộ, chạy bộ và đạp xe chiếm một phần rất quan trọng trong cách sống lành mạnh .Cuối cùng ,ta nên uống nhiều nước vì  nước. Nước chiếm khoảng 50-65% cơ thể chúng ta, vì vậy bạn cần phải luôn bổ sung thêm nước.Đây là những cách để giữ dáng và khỏe mạnh 

To stay fit and healthy, you should drink enough water, eat well and drink in moderation, you should exercise every day, sports such as soccer, chess, badminton.