1) Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể,  là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

- Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

- Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí. 

2) Tác hại của các chất gây nghiện làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Đặc biệt là đối tượng sử dụng các chất đó, những người xung quanh cũng bị ảnh hưởng ví dụ như khói thuốc lá, các chất đó làm bào mòn phổi, gan, gây các bệnh về đường hô hấp như lao, ho.

1, Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh. Phải bảo đảm giấc ngủ hàng ngày đầy đủ, làm việc và nghỉ ngơi hợp lí, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn, tránh sử dụng các chất có hại cho hệ thần kinh.
2, các chất kích thích là ma túy , thuốc lá , cần sa. tác hại của chúng là sẽ khiến con ng bị rất nhiều bệnh sẽ khiến chúng ta ảo tưởng sẽ làm ra nhưng việc đáng tiếc