Đáp án:

Bữa sáng:

-Bánh mì bate:$80g$

-Sữa vilamiu:$15g$

Bữa trưa:

-Gạo tẻ:$175g$

-Thịt lợn ba chỉ:$75g$

-Đậu phụ rán:$25g$

-Rau muống:$25g$

Bữa phụ thứ 2:(Tầm $14-15h):$

-Nước chanh:1 cốc rưỡi

+Chanh quả:$20g$

+Đường kính:$6g$

-Sữa milo:$15g$

Bữa tối:

-Gạo tẻ:$250g$

-Đu đủ chín:$50g$

-Khoai tây rán:$75g$

`=>`Với khẩu phần ăn trên đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng(protein,vitamin....) cũng như kcal cần thiết cho em để có thể học tập và làm việc trong 1 ngày bình thường

`=>`Nó đáp ứng khoảng hơn `90%` nhu cầu hàng ngày của em.

     Chúc bạn học tốt....

Đáp án:

 Khẩu phần ăn 1 ngày :

1.  Bữa sáng 

- Mì sợi (65g)

2. Buổi phụ thứ nhất ( 10h30 )

- Bánh mì ( 100g)

3. Bữa trưa 

- Cơm tẻ : 250 g

- Thịt ba chỉ : 100g

- Rau muống : 200 g

- Cá chép : 150 g

4. Buổi phụ thứ hai ( 16h30 )

- Bánh mì : 50 g

- Sữa đặc có đường : 12 gam

5. Bữa tối 

- Cơm tẻ : 200 g

- Rau muống : 200 g

- Thịt bò : 100 g

- Đậu phụ : 15 g

Năng lượng vùa đủ với tầm học sinh trung học cơ sở (2736,2 kcal ) . Đầy đủ loại chất , cân bằng thức ăn Pr , mỡ , đường .