* Cao huyết áp là bệnh do tăng áp lực của dòng máu lên thành mạch, cao huyết áp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu >= 140 mmHg huyết áp tâm thu >= 90mmHg

* Biện pháp phòng chống cao huyết áp:

- Tập luyện thể dục thường xuyên

- KIểm tra huyết áp định kì

- Ăn hạn chế đồ ăn nhanh

- Ăn nhạt, ít dầu mỡ nhiều đồ luộc

- Điều trị các bệnh về thận

Đáp án:

Bệnh cao huyết áp là một bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim (tăng gánh nặng cho tim) và là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim,...

Biện pháp chống bệnh cao huyết áp:

  _Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Nên ăn: cá, hải sản, rau xanh, trái cây, đậu xanh quả, các loại đậu hạt, măng, các loại ngũ cốc thô như: gạo lứt, các loại đậu… Vì chất xơ có trong rau quả có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp.

Ăn nhạt: Càng ăn ít muối, càng tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Nhu cầu muối ăn trung bình của một người khoảng 15gam/ngày, trong đó có tới 10g sẵn có trong thực phẩm tự nhiên, vì vậy chỉ nên bổ sung thêm một thìa cà phê muối ăn/ngày là đủ.

  _Tăng cường hoạt động thể lực: Tích cực vận động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Bỏ thói quen xấu: Không hút thuốc, hạn chế bia, rượu là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng bệnh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Không thức khuya, làm việc quá căng thẳng, ngủ ít nhất 7 giờ/ngày và đúng giờ. Nên tự tạo cho bản thân một cuộc sống hài hòa vui vẻ.