Hít thở đúng cách sẽ cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp. Và nhiều hơn rất nhiều so với việc hít thở ngắn và nông. Sau khi bạn hít vào, không khí giàu oxy sẽ đi xuống khí quản, vào hai ống gọi là phế quản. Và sau đó vào các ống nhỏ hơn gọi là tiểu phế quản, cuối cùng đến các túi cực nhỏ gọi là phế nang trong phổi. Thông qua quá trình khuếch tán, oxy được phân phối vào máu qua các mao mạch.

- Khi chạy, bạn nên điều chỉnh nhịp thở sao cho thật sâu và dài. Quá trình hít thở nên chậm rãi, đều đặn.

- Có khá nhiều cách thở khác nhau và hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng là cách tốt nhất cho những người chạy bộ.

- Nhịp thở 3/2: nghĩa là hít vào bằng mũi trong 3 bước chạy. Và bạn thở ra bằng miệng trong 2 bước chạy đều đặn. Điều này cũng giúp bạn hít thở sâu đúng theo nguyên tắc số 1. Và hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng theo đúng nguyên tắc số 2.

(đấy là kiến thức nhé, còn về riêng mk thì mk thấy khi trong trường hợp khẩn cấp thì bạn nên hít thở nông, hơi ngắn, nhịp nhanh, điều đó sẽ giúp kích thích các giác quan và bộ phân trên cơ thể bạn, hay còn được gọi là bản năng sinh tồn, vì thiếu Co2 mà)
 CHÚC PẠN HỌC TỐT

Đáp án:

→ Hít thở theo nhịp đơn làm như sau:

$+$ hít một lần rồi thở ra một lần thật chậm

→ Hít thở theo nhịp kép làm như sau

$+$ hít hai lần rồi thở ra hai lần từ từ