Đi bộ giúp chúng ta tăng tuần hoàn máu， tăng dẻo dai thành mạch， điều hòa huyết áp， tăng chỉ số thông minh. Lối sống tĩnh tại ѵà nhiều áp lực tâm lý c̠ủa̠ thời đại công nghiệp đã Ɩàm gia tăng nhanh tỷ lệ các loại bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hoá như béo phì， xơ vữa động mạch， áp huyết cao， tiểu đường．Trong những nỗ lực để ngăn chận tình trạng nầy， đi bộ Ɩà một biện pháp đơn giản， không tốn kém đã được nhiều nhà khoa học quan tâm. Trong một loạt bài viết về những ích lợi c̠ủa̠ sự đi bộ， bà Wendy Bumgardener， một nhà khoa học người Mỹ chuyên nghiên cứu về lãnh vực nầy， đã dùng một đề tài khá hay “Đi bộ hay Ɩà chết， hình thức vận động ở tuổi trung niên để ngăn chận nguy cơ tử vong.” Bà Bumgardner cho rằng đi bộ với bước đi từ trung bình đến nhanh， từ 30 đến 60 phút mỗi ngày đủ đốt cháy mỡ ѵà gia tăng mức độ chuyển hoá sẽ Ɩàm giảm đáng kể nguy cơ những bệnh tim mạch， ung thư vú， ung thư ruột già， tiểu đường ѵà đột quỵ. Đi bộ giúp giảm các hội chứng chuyển hoá， giảm nguy cơ tử vong do những bệnh tiểu đường， tim mạch.

Nowadays, there are more and more dangerous diseases. As a result, it is very important to stay healthy.There are many ways to keep fit and stay healthy. Firstly, you should have a balanced diet. For example,you had better eat vegetables, fruits and avoid fast food. In addition, water helps you to maintain a healthy body and eliminate toxins from the body. Therefore, make sure you drink enough water  every day instead of drinking too much coffee, beer, or wine because they are very harmful. Secondly, doing exercise regularly is also a good way to stay healthy. In fact, playing volleyball, walking or going swimming every morning will help you stronger and prevent a lot of diseases. Last but not least, you should take enough sleep from 6 to 8 hours a day. Many scientific researches show that a good night's sleep can help improve your learning, memory, decision-making, and even your creativity. In conclusion, there are many ways to stay healthy but the above ones are the most popular and easiest ways to follow.

Dịch:    Ngày nay, ngày càng có nhiều căn bệnh nguy hiểm. Do đó, điều rất quan trọng là phải giữ sức khỏe. Có nhiều cách để giữ dáng và giữ gìn sức khỏe. Thứ nhất, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng. Ví dụ, bạn nên ăn rau, trái cây và tránh thức ăn nhanh. Ngoài ra, nước còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày thay vì uống quá nhiều cà phê, bia, rượu vì chúng rất có hại. Thứ hai, tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tốt để giữ sức khỏe. Thực tế, chơi bóng chuyền, đi bộ hoặc đi bơi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe hơn và ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên ngủ đủ giấc từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng một giấc ngủ ngon có thể giúp cải thiện khả năng học tập, trí nhớ, khả năng ra quyết định và thậm chí là khả năng sáng tạo của bạn. Tóm lại, có nhiều cách để giữ sức khỏe nhưng những cách trên là cách phổ biến nhất và dễ thực hiện nhất.

BẠN CÓ THỂ DÙNG BÀI NÀY CHO CẢ PHẦN WRITING HOẶC SPEAKING ĐỀU ĐƯỢC NHA. ĐÂY LÀ BÀI VĂN MIK ĐÃ SOẠN ĐỂ THI HỌC KỲ 1.