Một bữa ăn hợp lý phải gồm 4 chất dinh dưỡng chính : chất béo , chất đạm , chất đường bột , chất vitamin và khoáng . 

- Thịt kho ( chất béo )

- Canh cà chua ( chất khoáng và vitamin )

- cơm ( chất đường bột )

- Bông cải xanh luộc ( chất đạm )

Bữa ăn hằng ngày:

Bữa sáng:

-Sữa tươi -Bánh mì -Trứng -Xúc xích

Bữa trưa:

-Cơm -Canh rau -Thịt kho riềng xả -Ruốc -Rau xào

Bữa tối

-Cơm gạo -Trứng -Tôm rang -Cá chiên ngũ vị -Canh rau -Rau luộc 

Tiệc liên hoan:

+Món khai vị:

-Súp ngô gà -Súp hải sản -Súp gà hầm hải sâm -Bánh mì bơ tỏi -Salad Nga

+Món chính: 

-Bò bít tết sốt cay mặn và khoai tây chiên -Gà nướng mật ong -Mỳ Ý(phomat, sốt cà chua bò hầm) -Pizza các loại -Combo(phomai que+cá viên chiên+nem chua rán+sốt) -Cơm trộn -Mỳ (Udon, ramen, ..) +Đồ uống -Nước suối -Nước ngọt -Bia -Whisky -Trà sữa +Món tráng miệng -Kem hoa quả theo mùa +Kem tươi các vị +Hoa quả theo mùa +Sữa chua tươi, sữa đậu nành +Nếp cẩm 

Nhớ vote mik 5* + ctlhn nhá<33