Tiếng Anh :

Sleep for more than 7 hours a night is might be a sign of an underlying problem. Because if you regularly need more than 8 or 9 hours of sleep per night to feel rested. Sleep needs can vary from person to person, but in general, experts recommend that healthy adults get an average of 7 to 9 hours per night of shuteye. Getting plenty of sleep gives us a feeling of well-being, but it can be a sign that our bodies are failing. Less sleep makes us feel more tired, not in the mood to work. Therefore, sleep should be moderate, no more than 7 hours a day for adults will be better. Because it helps our body have the best health to function in a day. In conclusion, we should live according to science. Because it's what makes us have the best life possible.

Dịch Tiếng Việt :

Ngủ hơn 7 giờ mỗi đêm có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn. Vì nếu bạn thường xuyên cần ngủ nhiều hơn 8 hoặc 9 tiếng mỗi đêm để cảm thấy được nghỉ ngơi. Nhu cầu về giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng nhìn chung, các chuyên gia khuyến cáo rằng người lớn khỏe mạnh nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Ngủ nhiều mang lại cho chúng ta cảm giác khỏe khoắn, nhưng đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể chúng ta đang suy nhược. Ngủ ít khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn, không có tâm trạng làm việc. Vì vậy, nên ngủ vừa phải, không quá 7 tiếng mỗi ngày đối với người lớn sẽ tốt hơn. Vì nó giúp cơ thể chúng ta có một sức khỏe tốt nhất để hoạt động trong một ngày. Kết luận, chúng ta nên sống theo khoa học. Bởi vì nó là thứ khiến chúng ta có một cuộc sống tốt nhất có thể.

#Study well

Bạn tham khảo nhé

 Sleeping too late or too long will affect our health considerably. Based on the research, sleeping from 0 to 1 a.m. allows the body to truly relax, the spirit to be renewed, and the face to be fresh when waking up. Should sleep for 1 or 2 hours prior to the aforesaid time, so that you are already in a deep slumber. The body secretes chemicals that rejuvenate and enhance the immune system between the hours of 1 and 5 a.m. Staying up late at night shortens or even skips this period, causing the body to eventually collapse. - Staying up late causes that action to happen more slowly and less often since the body secretes various hormones to regulate and improve resistance during the deep sleep periods. The negative effects of staying up late and sleeping late are numerous; some are long-term, while others might manifest the next day, such as dark circles, weariness, and memory loss. The nervous system is also affected by staying up late. Remember that the human sympathetic nervous system will sleep at night since it has been quite busy throughout the day to assist individuals in working and living. The sympathetic nervous system, on the other hand, is still active in persons who remain up late. As a result, we will most likely feel exhausted, unhappy, and anxious the next day, as well as have a bad memory, difficulties concentrating, sluggish reaction, amnesia, dizziness, headache, and other symptoms that will lead to a nervous breakdown. So, sleeping for 7 hours can be the best time to sleep. It helps us grow up healthy, relax comfortable, live happier and longer.

Dịch:

Ngủ quá muộn hoặc quá lâu sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta. Theo nghiên cứu, ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng giúp cơ thể thật sự thư giãn, tinh thần được đổi mới và sắc mặt tươi tắn khi thức dậy. Nên ngủ trước 1 hoặc 2 giờ so với thời gian nói trên, để bạn đã chìm vào giấc ngủ sâu. Cơ thể tiết ra các chất hóa học giúp trẻ hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch trong khoảng thời gian từ 1 đến 5 giờ sáng. Thức khuya làm rút ngắn hoặc thậm chí bỏ qua giai đoạn này, khiến cơ thể suy sụp. - Thức khuya khiến hành động đó diễn ra chậm hơn và ít thường xuyên hơn do cơ thể tiết ra nhiều loại hormone khác nhau để điều chỉnh và nâng cao sức đề kháng trong giai đoạn ngủ sâu. Những tác động tiêu cực của việc thức khuya và ngủ muộn là rất nhiều; một số là lâu dài, trong khi những người khác có thể biểu hiện vào ngày hôm sau, chẳng hạn như quầng thâm, mệt mỏi và mất trí nhớ. Hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng do thức khuya. Hãy nhớ rằng hệ thống thần kinh giao cảm của con người sẽ ngủ vào ban đêm vì nó khá bận rộn suốt cả ngày để hỗ trợ các cá nhân làm việc và sinh hoạt. Mặt khác, hệ thần kinh giao cảm vẫn hoạt động ở những người thức khuya. Kết quả là, chúng ta rất có thể sẽ cảm thấy kiệt sức, không vui và lo lắng vào ngày hôm sau, cũng như trí nhớ kém, khó tập trung, phản ứng chậm chạp, mất trí nhớ, chóng mặt, đau đầu và các triệu chứng khác dẫn đến suy nhược thần kinh. Vì vậy, ngủ trong 7 giờ có thể là thời gian tốt nhất để ngủ. Nó giúp chúng ta lớn lên khỏe mạnh, thư giãn thoải mái, sống hạnh phúc và lâu hơn.