Cá basa : chất đạm , chất béo

khoai lang : chất béo ,chất khoáng và vitamin ( vitamin A, B, C )

thịt gà : chất đạm , chất béo , chất khoáng và vitamin ( vitamin A, E, C, B1, B2, PP và các muối khoáng canxi, phốt-pho, sắt ) 

đậu côve : chất khoáng và vitamin (  sắt, kali, canxi, mangan và magie ) 

rau muống : chất khoáng và vitamin ( vitamin A, C và beta-carotene )

dầu dừa : chất béo

gạo : chất khoáng và vitamin ( magie, vitamin B6, sắt, canxi, protein, kali. )

cà rốt : chất khoáng và vitamin ( vitamin A, C, carotenoid, kali )

bánh mì : chất đạm , chất khoáng và vitamin , 

dưa hấu : chất khoáng và vitamin (  giàu vitamin A, vitamin C )

sò , ốc : chất đạm , ít chất béo , chất khoáng và vitamin ( magie, selen, vitamin E và phốt pho. )

# nếu thấy hay thì cho mik 5 sao và ctlhn nha

# hc tốt nha