Cần phải rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể để nâng cao sức khỏe, ví dụ ban đầu chúng ta chỉ chạy được 500m là không thể chịu đựng được, nhưng nếu có sự luyện tập trong thời gian dài, thậm chí có thể chạy được 1000 - 2000m. Như vậy là, quá trình rèn luyện không ngừng nâng cao sức chịu đựng của cơ thể đã giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cách rèn luyện:

- Kiên trì, nhẫn nại, tập từ dễ đến khó

- Nâng cao dần mục tiêu

- Sau khi đạt được mục tiêu, cần duy trì chế độ tập luyện lâu dài.

- Bổ sung chất dinh dưỡng cân đối phù hợp với các bài luyện tập để hệ cơ xương phát triển phù hợp.

- Rèn luyện sức chống chịu của cơ thể sẽ giúp ta khoẻ hơn.

- Cách rèn luyện:

+) Tập thể dục thường xuyên

+) Tập luyện hỗn hợp

+) Ăn uống đúng tiêu chuẩn

+) Dành thời gian nghỉ ngơi