Gồm 4 giai đoạn:xuất phat,chạy lao,chạy giữa quãng,về đích

b1 Giai đoạn xuất phát

-Ở hiệu lệnh “ Vào chỗ"trọng tâm cơ thể dồn đều lên 5 điểm tựa.
-Ở hiệu lệnh sẵn sàng động tác nâng mông lên từ từ,trọng tâm dồn đều vào 2 tay.

- Ở hiệu lệnh chạy sử dụng sức hợp lý của 2 chân đề đạp xuống mặt đất.
b.2: Giai đoạn chạy lao.

Phối hợp đánh tay trong bước chạy đầu tiên rất quan trọng,tay bên chân trước đánh ra trước
- Độ dài và tần số bước chạy tăng dần

-Đạp sau tích cực.

b3 Giai đoạn chạy giữa quãng

-Duy trì tần số và độ dài bước chạy.
-Đạp sau tích cực đánh tay đúng nhịp với bước chạy.
-Chân chạm đất bằng nửa bàn chân trước
b.4: Giai đoạn về đích.
- Khi chạy gần đến đích cần duy trì và phát huy tốc độ cao nhất

@tusk 

có 4 giai đoạn: Xuất phát, Chạy lao, Chạy giữa quãng và Về đích.

-Trong chạy cự li ngắn cần sử dụng kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp để tận dụng lực đạp sau giúp cơ thể xuất phát nhanh.