Nhịp 21: Thu chân trái về sát chân phải, hai bàn chân chụm đứng thẳng, hai bàn tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa
Nhịp 22: Như nhịp 20, nhưng đổi bên.

Nhịp 23: Thu chân phải về rộng hơn vai đứng thẳng người, hai tay dang giang , long bàn tay ngửa
Nhịp 24: Giữ nguyên tư thế tay dang ngang, vặn mình sang trái, không xoay hai bàn chân.

Nhịp 25: Giống như nhịp 24, nhưng đổi bên
Nhịp 26: Như nhịp 19.

Nhịp 27: Thu chân trái về sát chân phải đồng thời đưa hai tay ra trước song song, cao ngan vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
Nhịp 28: Ngồi kiểng gót, hai tay chống đất.

Nhịp 29: Dồn trọng tâm lên hai tay, sau đó bật duỗi thẳng hai chân ra phía sau (hai chân chụm), mũi chân chạm đất, mắt hướng chết phía trước.
Nhịp 30: Co hai tay (khuỷu tay sát thân), ngực gần sát mặt đất, thân người thẳng.
Học mới từ nhịp 21 – 30 Bài thể dục Nữ lớp 9
Mời các em xem video bài thể dục phát triển chung Nữ lớp 9

Nhịp 20-21: Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao đến mức tối đa, mặt ngửa
Nhịp 22: Hạ chân trái chạm đất, về tư thế như nhịp 15, nhưng đổi chân.

Nhịp 23: Từ từ gập thân cuối sâu, đồng thời kéo chân trái về chân phải, chuyển trọng vào chân phải, chân phải khuỵu gối, chân trái duỗi thẳng, hai tay đưa xuống ra sau chếch lên cao, long bàn tay hướng vào nhau.
Nhịp 24: Nâng thân người thẳng, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải phía sau hơi co gối, mũi chân chạm đất, hai tay giơ chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa.

Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ xoay người 90 độ, về bên trái và bước chân trái sang trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, mắt nhìn về trước.
Nhịp 26: Đưa hai tay lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau đồng thời nghiêng lường sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất.

Nhịp 27: Như nhịp 25.
Nhịp 28: Như nhịp 26 nhưng nghiêng lườn sang phải, trọng tâm dồn vào chân trái.

Nhịp 29: Như nhịp 27.
Nhịp 30: Chuyển trọng tâm sang chân trái, nâng chân phải sang ngang lên cao, chân và mũi chân thẳng. Thân hơi nghiêng sang trái, hai tay dang ngang, bàn tay sấp và giữ thăng bằng, mắt nhìn về trước.