Nêu tư thế chuẩn bị và động tác chuyền bóng cao tay bằng hai tay ?

1-Tư thế chuẩn bị 

Xác định điểm bóng rơi, người tập nhanh chóng tới điểm bóng rơi nhanh chóng ổn định vị trí chuyền bóng.Lúc này người chuyền bóng đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai (hoặc chân trước chân sau).trọng lương cơ thể dồn đều vào hai chân ,gối hơi khụyu thân trên thẳng,mặt hơi ngửa mắt quan sát bóng.đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình túi thích hợp để đón bóng.người tập thoải mái tránh những gò bó có thể ảnh hưởng tới kỹ thuật chuyền

2-Động tác chuyền bóng

Khi bóng đến hai bàn tay tiếp xúc bóng bao quanh tương đối đồng đều .hai bàn tay mở rộng nhưng không mở căng các ngón tay,hai bàn tay tạo thành hình túi bao quanh bóng hai ngón tay cái hướng vào nhau đỡ phía bên dưới bóng,ngón tay trỏ đỡ bóng ở phía sau và chếch xuống dưới.ngón cái, ngón trỏ,ngón giữa tiếp xúc bóng nhiều hơn ngón út và kế út(chú ý bóng không được tiếp xúc vào lòng bàn tay, chỉ tiếp xúc trên những trai tay,ngón tay).Bóng tiếp xúc đều trên các ngón tay.Khi bóng tới hai bàn tay tiếp xúc ở phía sau bóng và hơi chếch xuống bên dưới của bóng.Tiếp xúc bóng trên hoặc ngang trán,khoảng cách khoảng 15-20cm.Tầm tiếp xúc có thể thay đổi tùy thuộc theo trình độ và đặc điểm của người tập.khi tiếp xúc vào bóng cổ tay hơi ngửa và bẻ vào trong Khi chuyền bóng đi lực chuyền bóng được phối hợp từ lực đạp của chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người,lực đẩy của tay lên cao- ra trước( với một góc độ từ 60-65⁰), chuyền bóng đi theo hướng đã định Quá trình vận động của tay khi chuyền bóng liên tục không thay đổi

Tư thế chuẩn bị cho động tác chuyền bóng là: bn phải xác định điểm bóng sẽ rơi và từ đó di chuyển nhanh đến vị trí đó. Tiếp theo, bn trong tư thế đứng với 2 chân rộng bằng vai, trọng lượng cơ thể tập trung đều vào đôi chân, đầu gối khuỵu nhẹ một chút, thân người trên thẳng, mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng. Hai tay đưa lên cao để đón bóng. Ở trong gian đoạn này, bn phải có tư thế thoải mái nhé!

Động tác chuyền bóng là: khi có bóng trong tay, hai bàn tay bao xung quanh bóng và đồng đều hai bàn tay mở rộng ko khép nhưng ko quá căng tay. Hai bàn tay tạo hình túi bao quanh bóng với hai ngón tay cái hướng vào nhau đỡ dưới bóng. Ngón tay trỏ đỡ bóng ở phái sau. Cái nên nhớ và lưu ý là: bóng ko đc tiếp xúc vào lòng bàn tay vì sẽ vi phạm luật nha. Khi bóng tới 2 bàn tay: tiếp xúc ở phía sau bóng và hơi ở dưới bên dưới của bóng. Độ cao khi nhận bóng chuyền từ người khác nên ở trên hoặc ngang trán(tầm tiếp xúc có thể thay đổi tuỳ theo trình độ mỗi người). Khi tiếp xúc với bóng cổ tay hơi ngửa và nghiêng về phía người mình. Khi chuyền bóng, lực chuyền đc phối hợp từ lưc đạp chân, lực vươn lên cao ra trước của thân người và lực đẩy của tay lên cao ra trước. Truyền bóng theo hướng đã định, quá trình chuyển động của tay khi chuyền bóng liên tục là ko thay đổi nhé bạn!