1.Nhiệm vụ của chạy đà: tạo tốc độ nằm ngang cần thiết, tạo điều kiện cho giai đoạn giậm nhảy

Nhiệm vụ của giậm nhảy: dồn sức giậm nhảy, tạo ra lực giậm nhảy lớn

Nhiệm vụ của trên không:Giai đoạn trên không bắt đầu từ khi chân giậm nhẩy rời khỏi mặt đất. Tiếp theo, co nhanh chân giậm nhẩy đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà ( Hoặc xoay gót chân ra ngoài ) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà ( Chân giậm nhẩy co ở phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên, giống như tư thế khi ta nằm nghiêng, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà.

Nhiệm vụ của tiếp đất:Sau khi qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, 2 tay duỗi thẳng ra để hỗ trợ giữ thăng bằng. Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động