* Động tác lườn

 Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa sang ngang – lên cao thẳng hướng, lòng bàn tay hướng vào nhau.

- Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải đưa cao áp nhẹ vào tai. Trọng tâm dồn vào chân phải, chân trái kiễng gót.

- Nhịp 3: Về như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.

- Nhịp 4: Về vị trí ban đầu.

- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.

*Động tác bụng

Nhịp 1:Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai ,2 tay đưa thẳng ra trước ,vỗ tay vào nhau cao ngang ngực

Nhịp 2: gập thân về phía trước và xuống thấp ,đồng thời vung hai tay sang hai bên vỗ tay vào nhau sát bàn chân ,2 chân thẳng ,mắt nhìn theo tay .

Nhịp 3: đứng thẳng thân người ,2 tay dang ngang ,bàn tay ngửa , mắt nhìn thẳng .

Nhịp 4 :về vị trí ban đầu .

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên .

* Động tác phối hợp

 -Nhịp 1:Bước chân trái ra trước, khuỵu gối, hai tay chống hông, thân người thẳng, mắt nhìn phía trước.

- Nhịp 2: Rút chân trái về, đồng thời cúi người, chân thẳng, hai tay hướng vào hai bàn chân, mắt nhìn theo tay.

- Nhịp 3: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng phía trước.

- Nhịp 4: Về vị trí ban đầu.

- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.

Phân tích 3 động tác:

1/Lườn

-Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, hai tay đưa sang ngang- lên cao thẳng hướng,2 lòng bàn tay hướng vào nhau.

-Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải đưa lên cao áp nhẹ vào vai. Trọng tâm dồn vào phía chân phải, chân trái kiễng gót.

-Nhịp 3: Về như nhịp 1, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.

-Nhịp 4: Về vị trí ban đầu.

-Nhịp 5,6,7,8 làm như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.

2/Động tác bụng

-Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, vỗ tay vào nhau 2 tay cao ngang ngực.

-Nhịp 2: Gập thân về phía trước và xuống thấp, đồng thời vung 2 tay sang 2 bên vỗ tay vào nhau sát bàn chân, 2 chân thẳng, mắt nhìn theo tay.

-Nhịp 3: Đứng thẳng thân người, 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng.

-Nhịp 4: Về vị trí ban đầu.

-Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên.

mik chỉ tìm đc có mỗi 2 động tác này thôi mong bạn thông cảm cho mik nha.